Smoothie Categorieën: Low Calorie, Low Sugar, Glow
Ingrediënten
• 1 1/2 oz babyspinazie
• 4 oz mango - gehakt
• 1 dadelpruim - gegarneerd
• 2 el kokosvlokken
• 2 eetlepels gedroogde moerbeien
• 1 kopje water
• 1 kopje ijs
Moerbeien, waarvan wordt aangenomen dat ze inheems zijn in China, zijn mild zoet en bevatten een grote hoeveelheid vitamine C, vezels en kalium per portie. Ze zijn ook een van de weinige vruchten die ijzer bevatten. Mango's en dadelpruimen bevatten ook veel vezels en vitamine C, evenals bètacaroteen. Voeg wat kokosvlokken toe voor een romige consistentie en gezonde vetten, en spinazie voor meer ijzer en vitamine K, en je hebt een zoete traktatie die je energie geeft en ervoor zorgt dat je huid er als een miljoen dollar uitziet!
Voedingsfeiten: ongeveer 115 calorieën, 4 g vet, 20 g koolhydraten, 3 g vezels, 8 g suiker, 2 g eiwit per portie van 12 ons. Geeft 2 porties.
Fotocredit: @_zoemarch